Saskaņā ar Vides aizsardzības aģentūra . Ieelpojot un izelpojot, caur mūsu ķermeņiem tiek pārvietots skābeklis, kas savukārt liek mums visiem pārvietoties skolā, darbā, spēlēs un visā pa vidu. Lieki piebilst, ka gaiss, ko mēs elpojam, var būtiski ietekmēt mūsu vispārējo veselību — tieši tāpēc brīdinājumi par gaisa kvalitāti pastāvēt.

Lai gan jūs, iespējams, jau zināt, ko nevajadzētu darīt, ja ārā ir slikta gaisa kvalitāte (šodien nav maratona treniņu), jūs, iespējams, nezināt par galvenajām aktivitātēm iekštelpās, no kurām jāizvairās, ja gaisa kvalitāte jūsu tuvumā ir mīnusa. Starptautiskais pelējuma eksperts un iekštelpu gaisa kvalitātes asociācijas lektors, Maikls Rubino , vēlas, lai jūs par to domātu šādi: katra elpa ir vai nu iespēja ieelpot piesārņotājus, vai ieelpot pēc iespējas tīrāko gaisu. Un jūsu mājās izvēle ir jūsu ziņā.

Pēc Rubino domām, labākais veids, kā nodrošināt labu gaisa kvalitāti iekšpusē pat ja ārā ir slikti, vispirms 'izstrādājiet parasto tīrīšanas režīmu, lai noņemtu putekļus, alergēnus, toksīnus un citus iekštelpu patogēnus'. Tas var ietvert durvju un logu aizvēršanu, ja zināt, ka ārā ir slikta gaisa kvalitāte. Viņš arī iesaka cilvēkiem iegādāties labs gaisa attīrītājs ', kas noņem pēc iespējas mazāku daļiņu un pēc iespējas efektīvāk.

Un kad šie pasākumi būs ieviesti? Šeit ir piecas aktivitātes nē darīt mājās, lai jūsu iekštelpu gaisa kvalitāte būtu pēc iespējas drošāka pat sarkanā dienā.

SAISTĪTI : Kā uzlabot gaisa kvalitāti jūsu mājās

Saistītie vienumi

viens Neveidojiet uguni (un atvienojiet arī šo telpu sildītāju)

Vai jūtaties vēsi? Uzmetiet sporta kreklu, uzvelciet čības un ietinieties segā, jo tagad nav īstais laiks iekurt uguni savā kamīnā. 'Koksnes dūmu radītās emisijas var izraisīt klepu, sēkšanu, astmas lēkmes, sirdslēkmes, plaušu vēzi un priekšlaicīgu nāvi, kā arī citu ietekmi uz veselību,' Amerikas plaušu asociācija koplieto savā tīmekļa vietnē vistiešākajā veidā. 'Daudzi no šiem piesārņotājiem var pasliktināt gaisa kvalitāti telpās un ārā.' Pēc asociācijas domām, malkas dedzināšana var izplatīt gan daļiņu piesārņojumu. “Šīs gāzes satur kaitīgus piesārņotājus un veicina ozona piesārņojumu. Dažas no šīm gāzēm ir kancerogēnas, tostarp benzols un formaldehīds.

Tas pats attiecas uz telpu sildītājiem. William J. Calhoun, MD, medicīnas profesors un Teksasas Universitātes Medicīnas nodaļas Galvestonā Medicīnas nodaļas priekšsēdētāja vietnieks, dalījās WebMd ka šie mazie sildītāji var 'izlaist gaisā gāzes un daļiņas'.

kā iesaiņot dāvanu kā profesionālim

SAISTĪTI : 5 izplatītas darbības, kas var ietekmēt gaisa kvalitāti jūsu mājās

divi Izlaidiet treniņu

Sliktas gaisa kvalitātes diena var būt ideāls laiks, lai izlaistu dienu.

'Sliktākā aktivitāte, ko kāds var darīt, ir vingrot, jo tas palielinās katra indivīda ķimikāliju un toksīnu iedarbību līdz pat 10 reizēm, pateicoties asins plūsmai un elpošanai, kas tikai palielinās pamata iedarbību.' Ričards Firšeins , MD, vadošais integratīvās un precīzās medicīnas eksperts un Firshein centra dibinātājs, dalās. Dženija Bergmane, vecākā produktu vadītāja, iekštelpu vides kvalitāte vietnē Trane dzīvojamais rajons , piekrīt: “Ja piesārņojuma līmenis ir augsts, iedarbības sekas var parādīties nekavējoties, piemēram, acu, deguna un rīkles kairinājums; galvassāpes; reibonis; un nogurums.' Tāpēc viņa saka: 'izvairieties no darbībām, kas saasina plaušu iedarbību uz piesārņotājiem, piemēram, no intensīviem treniņiem un dziļas elpošanas vingrinājumiem.'

3 Izdzēsiet šo cigareti

Ir 2021. gads, tāpēc varbūt mums tas nav jāsaka, taču ir vērts atkārtot: ja jūsu mājās vai ārā ir slikta gaisa kvalitāte, lūdzu, nodzēsiet cigareti. Tas attiecas ne tikai uz jums, bet arī visiem apkārtējiem.

'Sekundārā smēķēšana ir nopietns veselības apdraudējums, kas izraisa vairāk nekā 41 000 nāves gadījumu gadā,' Amerikas plaušu asociācija akcijas savā vietnē. 'Tas var izraisīt vai saasināt plašu nelabvēlīgu ietekmi uz veselību, tostarp plaušu vēzi, elpceļu infekcijas un astmu.'

Tas attiecas arī uz e-cigaretēm.

turpināt savu dzīvi pēc šķiršanās

'E-cigarešu izmantošana iekštelpu vidē rada augstu smalko un īpaši smalko daļiņu līmeni, kas līdzinās tabakas cigaretēm,' Kalifornijas Universitātes pētnieki dalījās 2020. gadā publicētajā pētījumā. Ikgadējais sabiedrības veselības pārskats. Ķīmisko savienojumu koncentrācija e-cig aerosolos parasti ir zemāka nekā t-cig dūmos, taču ir ziņots par ievērojamu daudzumu iztvaicēta propilēnglikola, augu glicerīna, nikotīna un toksisku vielu, piemēram, aldehīdu un smago metālu.

4 Atteikties no parastajiem skaistuma rituāliem

Lai gan sliktas gaisa kvalitātes dienas ir ideāls laiks, lai vienkārši pasēdētu un atpūstos, nav īstais laiks sēdēt karstā, tveicīgā dušā vai vannā, jo tas var palielināt mitrumu mājās un 'saasināt piesārņojuma līmeni', atzīmē Bergmans.

'Patērētājiem vajadzētu arī izvairīties no vīraka un sveču dedzināšanas,' saka Lorēna Vrubļevska, patērētāju zinātniece. Septītā paaudze , jo arī tie var tālāk izplatīt piesārņotājus. Viens pētījums, ko veica pētnieki no Kopenhāgenas Universitāte pat atklāja, ka daļiņas, kas izdalās, dedzinot sveces, var būt tikpat kaitīgas pelēm kā dīzeļdegvielas izgarojumi.

Un atvainojiet, bet nagu veidošana ir aizliegta. Kā Vides darba grupa skaidro, gan nagu laka, gan nagu lakas noņēmējs var saturēt gaistošos organiskos savienojumus (GOS) un var kaitēt jūsu veselībai.

5 Un uz vienu dienu aizmirstiet (vai pārdomājiet) tīrīšanu

'Ja jūsu mājās ir slikta gaisa kvalitāte, jums vajadzētu izvairīties no mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļu, kas satur GOS, lietošanas, jo tie palielina iekštelpu gaisa piesārņojumu,' saka Vrubļevskis. 'Daudzi izsmidzināmie tīrīšanas līdzekļi satur GOS, piemēram, spirtus un smagas smaržvielas.' Septītā paaudze, uzņēmums Wroblewski strādā, atzīmē par to vietne ka, lai gan tā produkti nesatur gaistošus šķīdinātājus, daži produkti satur ēteriskās eļļas un botāniskos ekstraktus kā smaržvielas, kas “tehniski tiek uzskatīti par GOS”. Joprojām ir daudz labāks risinājums iekštelpu gaisa kvalitātei nekā sintētika, taču, kā saka Vrubļevskis, sliktas gaisa kvalitātes dienās var būt bez smaržas.

Un atcerieties visu daļu par izvairīšanos no smagas slodzes? Tas ietver arī tīrīšanu, pēc Vrubļevska teiktā, jo 'šīs darbības laikā jūsu elpošana tiek pastiprināta'.

SAISTĪTI : 10 veidi, kā tīrīt gudrāk, nevis grūtāk