Ņemot vērā faktu, ka 40 līdz 50 procenti amerikāņu, kas dzīvo līdz 65 gadu vecumam, vismaz vienu reizi saslims ar ādas vēzi, tas vienmēr ir piemērots laiks (sakāmvārdu) ādas pārbaudei. Lai gan SPF šķiet samērā vienkāršs process, nepareiza tā lietošana var atstāt jūs vairāk pakļautu, nekā jūs saprotat. Šeit dermatologi izklausās par visbiežāk sastopamajiem saules aizsarglīdzekļu nepareizajiem soļiem.

Saistītie vienumi

1 Jūs nepietiekami uzvelkat

Jūs esat dzirdējuši, ka ķermeņa apklāšanai pietiek ar vienu glāzi saules aizsargkrēma. Problēma ir tāda, ka zināšanas un darīšana ir divas dažādas lietas, saka Marcy Street, MD, kuģa sertificēts dermatologs Okemosā, Mičikā. Pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku lieto tikai ceturtdaļu no summas, kas vajadzīga, lai sasniegtu SPF uz pudeles. Nepietiekama SPF 15 lietošana nozīmē, ka jūs patiešām saņemat SPF 8, saka Dr Street. Lai nodrošinātu pareizo daudzumu, nomēriet dāsnu sauju savam ķermenim un niķeļa izmēra lāpi, lai aizsargātu seju.

divi Jūs nepiesakāties atkārtoti pietiekami bieži

Katrs sauļošanās līdzeklis ir jāpielieto atkārtoti. Periods. Neatkarīgi no tā, kāds ir SPF - 15 vai 50 -, visas formulas (arī ūdensizturīgās) ievērojami pasliktinās pēc divām stundām saulē un ātrāk nekā tad, ja esat bijis ūdenī vai stipri svīdis. Bet atkārtotai lietošanai nav nozīmes tikai tad, kad atpūšaties pludmalē. Ja jūs pavadāt dienu blakus logam vai braucat apkārt automašīnā, caur stiklu tiek pakļauta UV (ultravioletā starojuma) iedarbība, saka Žanīna Dovnija, MD, padomes sertificēta dermatoloģe Montklērā, Ņujorkā. Viņa iesaka lietot nūjas vai pulverveida sauļošanās līdzekļus , piemēram, Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50 (65 USD; dermstore.com ), ikdienas atkārtotai lietošanai, jo tos ir viegli pārvilkt pa pakļautajām vietām un tie nemazinās jūsu kosmētiku. Vēl viens labs: Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick sauļošanās plaša spektra SPF 70 (11 USD; target.com ).

3 Jūs skatāties tikai uz SPF

Vai uz pudeles neredzat vārdus plašs spektrs? Jūs, iespējams, nesaņemat aizsardzību gan no UVB stariem (kas sadedzina un izraisa vēzi), gan no UVA stariem (kas iekļūst dziļāk, izraisa vēzi un paātrina ādas novecošanos). Lielākā daļa saules aizsarglīdzekļu šodien ir plaša spektra, saka Dr Downie. Bet tas ne vienmēr attiecas uz mitrinātājiem vai kosmētiku ar SPF, kas bieži nenodrošina UVA aizsardzību. Uzskatiet tos par papildu kredītu un katru dienu valkājiet plaša spektra sauļošanās līdzekli arī visu gadu.

4 Jūs domājat, ka visas formulas ir izveidotas vienādas

Shot-stikla līdzība attiecas tikai uz losjonu. Saules aizsargkrēmi, aerosoli un salvetes var padarīt ērtāku aizsardzības līdzekļu lietošanu, atrodoties ceļā, taču tie arī palielina nepietiekamas lietošanas risku, jo tie turpinās tik maz. Jūsu mērķis ir panākt acīmredzamu spīdumu visur, kur esat uzlicis sauļošanās līdzekli, saka Endrjū Aleksis, Sinaja kalna Sv. Lūkas un Rietumu Sinaja kalna dermatoloģijas nodaļas priekšsēdētājs Ņujorkā. Tas nozīmē, ka divi - jā, divi - dāsni aerosola slāņi, no kakla līdz pirkstiem, aizsargātā vietā. Ar salvetēm uzklājiet divas no tām, pirmo berzējot virs ķermeņa galvas līdz kājām, tad otro pirkstu uz galvas. Trīs reizes pārvelciet nūjas pa apgabaliem.

5 Jūs pārāk vēlu ieslīgstat

Lielākā daļa ķīmisko sauļošanās līdzekļu jāpielieto apmēram 30 minūtes pirms došanās saulē, saka Stīvens Roters, MD, padomes sertificēts dermatologs Vīnē, Vašingtonā, un Ādas vēža fonda pārstāvis. Tas prasa tik ilgu laiku, līdz sastāvdaļas aktivizējas un sāk absorbēt UV starus. Turpretī fiziskie sauļošanās līdzekļi ar tādām sastāvdaļām kā titāna oksīds un cinka oksīds darbojas tieši no pudeles, jo tie burtiski bloķē UV starus kā akmens siena, nevis absorbē tos, tāpēc ir minimāls aktivizācijas periods.

6 Jūs domājat, ka tumšāka āda padara jūs imūno

Kādam ar ļoti tumšu ādu dabiskais SPF var būt no 5 līdz 8, saka doktors Dovijs. Tomēr, lai gan tas, ka papildu melanīns var samazināt cilvēka dedzināšanas risku, tas viņu neaizsargā no UVA stariem vai ādas izraisītā vēža, viņi brīdina. Turklāt, tā kā āda ir tumšāka, mums nav acīmredzama apdeguma marķiera, kas mums pateiktu, kad esam cietuši nopietnus saules bojājumus, saka Aleksis. Un vēlāk nav tik viegli redzēt ādas vēzi, kas attīstās uz tumšas ādas, jo, kaut arī kaut kas līdzīgs bazālo šūnu karcinomai kaukāzietim parādās perlamutra rozā krāsā, uz dziļa ādas toni, tas bieži vien ir smalkāks brūns plankums, kas mēdz vieglāk sabiezēt . Visbeidzot, tā kā ādas vēzi ir grūtāk noteikt uz tumšas ādas, tad, kad tas tiek diagnosticēts, prognoze bieži ir briesmīga: vēlīnās stadijas melanomas diagnozes tiek konstatētas 52 procentiem melnādainu melanomas pacientu, salīdzinot ar tikai 16 procentiem pacientu ar baltu ādu. . Apakšējā līnija: Visām ādas krāsām katru dienu jāvalkā saules aizsardzība, jo ikviens var iegūt ādas vēzi no UV iedarbības, saka Aleksis.

7 Jūs izlaižat vietas

Lielākā daļa no mums ir diezgan centīgi uzklāt sauļošanās līdzekli uz sejas, bet pēc tam aizmirstam ausis vai lūpas vai kakla aizmuguri, saka doktors Dovijs. Tāpēc nav nejaušība, ka šie trīs bieži novārtā atstātie punkti ir starp visbiežāk sastopamajām bazālo šūnu un plakanšūnu karcinomas vietām - divām visbiežāk sastopamajām ādas nemelanomas vēzēm. Tikmēr melanoma visbiežāk veidojas sieviešu kāju aizmugurē, kas ir vēl viena zona, kuru ir grūti redzēt un sasniegt. Morāle: Apklājiet visas atklātās vietas ar sauļošanās līdzekli un regulāri uzklājiet to atkārtoti.

8 Jūs neuztverat risku nopietni

Kad viņi saņem diagnozi, mēs bieži dzirdam pacientus sakām: “Tas ir tikai ādas vēzis”. Viņi domā, ka viņiem tas tiks noņemts un paveikts, saka Šelbija Moneere, Melanomas pētījumu fonda izglītības direktore. Bet ir svarīgi zināt, ka melanoma var izplatīties uz attāliem orgāniem, un tas prasa cilvēku dzīvības. Un tas bieži izplatās ātri. Jaunākā statistika liecina, ka Amerikas Savienotajās Valstīs no melanomas katru stundu mirst viens cilvēks. Bet gan bazālo šūnu, gan plakanšūnu karcinomas var izraisīt arī metastāzes. Paredzams, ka šogad vairāk nekā 5 miljoniem amerikāņu tiks diagnosticēta kāda veida ādas vēzis. Tāpēc dermatologi uzsver ikgadējo ādas pārbaužu nozīmi un ciļņu turēšanu uz savas ādas. Negaidiet pārbaudi, ja pamanāt jaunu vai aizdomīgu vietu; zvaniet savam ārstam. Mēs sakām: “Ja kaut ko redzi, saki kaut ko,” saka Moneers.

9 Jūs paļaujaties tikai uz sauļošanās līdzekli

Saules aizsarglīdzekļi ir svarīgs saules aizsardzības elements, taču tam nevajadzētu būt vienīgajam, saka Aleksis, kurš saka, ka mums ir arī jāizvairās no ilgstošas ​​un intensīvas saules iedarbības (piemēram, sauļošanās), kad vien iespējams, un jāvalkā apģērbs un aksesuāri, kas palīdz nobloķēt sauli. . Visvairāk UV aizsardzību nodrošina tumšākas krāsas audumi ar stingru austu un piemērotu. Dažas drēbes nodrošina arī ultravioletā starojuma aizsardzības faktoru (vai UPF), un lielākā daļa var lepoties ar UPF 50+, kas nozīmē, ka tikai 2 procenti no saules stariem var iekļūt. Stilīgi saules aizsardzības uzņēmumi ietver Saulessargs, Piesegt , un Nike .

10 Jūs pārāk ilgi turaties pret sauļošanās līdzekli

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde pilnvaro saules aizsargkrēmus vai nu saglabāt pilnīgu izturību trīs gadus, vai arī norādīt derīguma termiņu. Pārbaudiet pudeli. Ja jums tāda nav, uz mēģenes ierakstiet pirkuma datumu. Ja nevarat atrast datumu un neatceraties, kad iegādājāties produktu, izmetiet to vai sazinieties ar ražotāja klientu apkalpošanas numuru, lai iegūtu vairāk informācijas.