Sajūta, ka esat aizņemts vai izmisīgs, var būt jūsu ikdienas sastāvdaļa - neatkarīgi no tā, vai jūs pastāvīgi steidzaties no vietas uz vietu vai jūtaties nospiests pēc savu uzdevumu saraksta, ir viegli domāt, ka jums nav pietiekami daudz stundu dienā . Izrādās, ka jūs droši vien darīt dienā ir daudz stundu, un šī pārliecinošās aizņemtības sajūta varētu būt visa, kas jūsu galvā.

Jauns pētījums, kas publicēts Mārketinga pētījumu žurnāls atklāja, ka emocionāls konflikts ļāva cilvēkiem justies kā uz laiku nopietni sagrautiem, īpaši vainas vai bailes. Vai nu cilvēki jutās vainīgi par laika pavadīšanu viena uzdevuma vietā, vai arī izjuta stresu un bailes par ienākumu zaudēšanu.

Lai ilustrētu efektu, pētnieki jautāja pētījuma dalībniekiem iedomāties veikt noteiktu uzdevumu kopumu. Tad viņiem tika lūgts iedomāties, ka uzdevumi ir savstarpēji pretrunīgi - vai nu tie pārklājas laikā, vai arī sacenšas emocionālu vai finansiālu iemeslu dēļ. Dalībnieki jutās noraizējušies neatkarīgi no tā, kāds bija konflikts - pat ja viņiem bija pietiekami daudz fiziska laika, lai veiktu uzdevumus, emocionāls konflikts joprojām lika viņiem justies saspringtiem.

Ja šis iekšējais virves vilkšana izklausās pazīstami, ir veidi, kā mazināt stresu, lai jūs varētu novērst savu nemierīgo darāmo darbu sarakstu. Pirmā stratēģija ir vienkārša - vienkārši elpot . Stenfordas maģistrante Melānija Ruda savā pētījumā atklāja, ka šī tehnika bija visveiksmīgākais cilvēku stresa mazināšanā, kad runa bija par aizņemtību. Kad pētnieki lūdza dalībniekus veikt dziļu, lēnu elpu, viņi jutās vairāk atviegloti. Koncentrējieties uz meditatīvu, attīrošu elpošanu - tas nozīmē, ka ieelpojot jāskaita līdz pieciem, ļaujot paplašināties diafragmai un izelpojot - līdz sešiem.

Otrs vienkāršais triks ir nervozitātes un trauksmes izjūtas pārveidošana pozitīvās emocijās, piemēram, uztraukumā. Kā jūs varat mainīt savas domas? Pēc Dženiferas Aakeres domām, viena no jaunās autorēm Mārketinga pētījumu žurnāls pētījums, tikai sakot, ka esmu sajūsmā! apskatot savus uzdevumus, var samazināt stresa līmeni un palīdzēt kontrolēt savu grafiku.

Lai gan mēs nevaram kontrolēt to, kas faktiski patērē mūsu laiku, mēs varam kontrolēt, kā mēs pret to jūtamies, sacīja Aaker e-pastā.