Pēc īpaši piekāpīgas nedēļas (vai sezonas vai gada) ideja par tīrīšanu var šķist pievilcīga: dažas dienas nelietojiet neko citu kā tikai sulas un - presto! - jūs esat veselīgāks. Saskaņā ar kompānijām, kas pārdod attīrošos dzērienus, viņu režīms var palīdzēt jums iekļauties džinsos, uzlabot garīgo skaidrību, uzlabot ādas stāvokli, regulēt gremošanu un, pats galvenais, noņemt toksīnus no savas sistēmas - tas ir galvenais, iet pretenzijas uz labklājību.

Toksīni, paskaidrots

Katru dienu mēs uzņemam ķīmiskas vielas no pārtikas (piemēram, krāsvielas un konservantus), ūdeni (piemēram, hloru) un gaisu (piemēram, oglekļa monoksīdu). Toksīni organismā var uzkrāties, izraisot iekaisumu un novājinātu imūnsistēmu, saka Susan Blum, MD, integratīvās medicīnas iestādes Blum Health for Health, New York Rye Brook, dibinātāja un direktore. Tas var padarīt mūs uzņēmīgākus pret hroniskām slimībām, piemēram, galvassāpēm, artrītu un astmu, nemaz nerunājot par sirds slimībām un vēzi. Mūsu aknas, nieres un resnās zarnas ir paredzētas atkritumu un toksīnu filtrēšanai un izvadīšanai, taču tīrīšanas entuziasti uzskata, ka mūsdienu dzīves bīstamība ir pārāk liela, lai šie orgāni varētu pilnībā tikt galā ar tām.

mājas aizsardzības līdzekļi traipu noņemšanai no paklāja

Aiz teorijas attīra

Tas ir diezgan vienkārši: jūs aizstājat visas maltītes un uzkodas ar sulām, kas izgatavotas no (vēlams, no organiskiem) augļiem un dārzeņiem apmēram trīs līdz septiņas dienas. Ideja ir tāda, ka tad, kad mūsu ķermenis ir atbrīvots no cietā pārtikas sagremošanas sloga, viņi var efektīvāk atbrīvot toksīnus, kas peld mūsu sistēmā. Bet, lai arī eksperti ir vienisprātis, ka sulās ir daudz barības vielu, īpaša trīs dienu attīrīšana maģiski neuzlabos jūsu ķermeņa dabisko atkritumu izvešanas sistēmu, saka Ņujorkas Presbiterijas / Veilas Kornelas Medicīnas centra gastroenteroloģe Kristīne L. Frissora, Ņujorkā. York City. Patiesībā, ja pareizi ēdam, mēs tīrām visu laiku, jo tas ļauj mūsu ķermenim darboties optimāli, saka Džoels Fūrmans, ģimenes ārsts Flemingtonā (Ņūdžersijā) un grāmatas autors. Ēd dzīvot (16 USD, amazon.com ).

Kas par svara zaudēšanu?

Jūs ir visticamāk, zaudēs svaru, ja izmantosiet tīrīšanas režīmu. Tomēr lielākā daļa ir ūdens svars, saka Marissa Lippert, reģistrēta diētas ārste Ņujorkā. Ēdot pilnvērtīgu pārtiku, īpaši ogļhidrātus, piemēram, maizi un graudus, ķermenim ir nepieciešams turēties pie ūdens, lai tos pareizi sagremotu. Atņemiet ēdienu, un pazūd arī ūdens, kas var izpausties kā piliens uz skalas. Problēma: kad jūs atkal sākat ēst cietās vielas, ūdens var atgriezties, atstājot jūs tur, kur sākāt. Turklāt dažiem cilvēkiem tīrīšanas ierobežojošais raksturs var izraisīt alkas pēc ogļhidrātiem un cukura, padarot to viegli atjaunotu ne tik lieliskus ēšanas paradumus, kad esat to pabeidzis, saka Lipperts.

Iespējamās kļūmes

Lielākajai daļai cilvēku īstermiņa tīrīšana nav bīstama; tas vienkārši var izraisīt nogurumu un galvassāpes (un izsalkušu). Bet eksperti neiesaka tīrīt tos, kuriem ir noteikti veselības traucējumi vai kuri lieto dažas recepšu zāles. Pacienti, kuri lieto medikamentus asinsspiediena kontrolei, varētu noģībt, ja viņu asinsspiediens samazināsies pārāk zemu, kamēr viņi attīra, saka Fuhrman. Cilvēki, kuri lieto cukura līmeni asinīs vai diabētu, varētu justies reiboni vai ģīboni, saka Lipperts. Pats par sevi saprotams, ka tīrīšana bērniem un sievietēm, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, ir aizliegta.

Apakšējā līnija

Lai nodrošinātu labu veselību, mums ne tikai jāsamazina toksīnu iedarbība, bet arī jāpiegādā ķermenis ar nepieciešamajām uzturvielām, saka Blūms. Tas ir lieliski, ja vēlaties pāriet uz sulu. Sulas var būt vienkāršs veids, kā nokļūt jūsu zaļumos, piemēram, neēdot dusmas kāpostu (skat. Veselīgas zaļās sulas recepti). Bet sulām vajadzētu būt tikai vienai daļai līdzsvarota uztura, kurā ietilpst minimāli apstrādāti pārtikas produkti, labas kvalitātes liesas olbaltumvielas un daudz veselu augļu un dārzeņu, kas ironiski ir īstie tīrīšanas līdzekļi. Viņi darbojas kā skrubja birste jūsu gremošanas traktam, saka Lipperts. Un, lai arī attīrīšana varētu justies kā psiholoģisks sākums veselīgai ēšanai, tas nav ilgtermiņa labsajūtas risinājums. Vienkārši sakot, veselība ir dzīvesveids, saka Ann Louise Gittleman, Ph.D., sertificēta uztura speciāliste Post Falls, Idaho, un autore Tauku skalošanas plāns (25 USD, amazon.com ). Tas nav vienreizējs, trīs dienu pasākums.