Mēs visi zinām, ka bērniem ir enerģijas rezerves - jautājums ir, kā viņiem vislabāk sadedzināt? Vai bērniem ir labāk pievienoties sporta zālei, vai spēlēt komandas sporta veidu ? Lai arī var šķist, ka vislabāk ir vienkārši ļaut viņiem skriet pa pagalmu kā kucēniem, fakts ir tāds, ka bērna dzīvē ir laiks un vieta dažādām fiziskām aktivitātēm.

Noteikums numur viens, kad runa ir par visu vecumu bērniem un fiziskām aktivitātēm: lai ko viņi arī darītu, viņiem to vajadzētu darīt jautri. Mēs esam radības, kas domātas kustībai, un bērniem fiziskā aktivitāte jāveic, lai viss viņiem justos labi un sagādātu prieku, saka sertificēta personīgā trenere un bijusī pamatskolas fiziskā un veselības skolotāja Džesika Glāzere. Ne visiem bērniem patīk spēlēt organizētus sporta veidus, taču šie bērni var just prieku, vienkārši izvedot suni pastaigā vai paši spēlējoties uz batuta. Tas ir pilnīgi labi!

Kaut arī nestrukturēta spēle ir svarīga visu vecumu bērniem (jā, arī jums!), Kad komandu sporta veidi sākas aptuveni 4 gadu vecumā, droši iesaistiet savu bērnu. Mazie bērni vairāk gūs labumu no organizētajiem sporta veidiem nekā nodarbosies ar sporta zāli, saka personīgais treneris un grupas dibinātājs Frenks Rizzo Tēva ieradums . Viņiem ir patīkami pievienoties, tiklīdz viņi ir ieinteresēti, un viņiem ir pietiekami daudz uzmanības, lai uzklausītu trenerus. Sākumā galvenā uzmanība jāpievērš jautrībai, sporta prasmju apguvei un dalībai komandā.

Komandu sporta veidiem, abi eksperti ir vienisprātis, ir neticami ieguvumi, kas pārsniedz fizisko aspektu. Sports dod bērniem iespēju izpausties un atrast veselīgu veidu, kā tikt galā ar trauksmi, stresu un depresiju, atzīmē Glāzers. Sports palīdz arī iemācīt tikt galā ar iemaņām, veselīgu konkurenci, sportiskumu, komunikāciju, komandas darbu, mērķu noteikšanu un ilgtermiņa un īstermiņa apmierināšanu.

Šīs visas ir svarīgas prasmes, kas jāņem līdzi pieaugušā vecumā, uzsver Rizzo. Turklāt viņš mācās, kā uzvarēt ar žēlastību un zaudēt ar cieņu, viņš saka. Viņi uzzina, ka izgāšanās ir labi, ja vien jūs izvēlaties sevi un turpiniet strādāt.

Bērniem ārpus pamatskolas, vingrošana sporta zālē (vai uz sporta zāles aprīkojuma) var papildināt viņu citas aktivitātes. Es domāju, ka apmēram 12 līdz 14 gadus veci bērni var sākt redzēt reālu labumu no vingrošanas sporta zālē, saka Rizzo. Koncentrēšanās uz vingrojumu programmu, kas viņiem palīdzēs izcelties laukumā, ir lielisks veids, kā viņus iesaistīt. Bet viņiem tas ir jāizbauda, ​​lai attīstītu mīlestību pret fiziskām aktivitātēm visa mūža garumā.

Rizzo padoms, kā savu bērnu nogādāt sporta zālē: vienkārši. Bērnam nav nepieciešams daudz aprīkojuma, viņš saka. Koncentrēšanās uz līdzsvaru, veiklību un kalistētiku bērniem ir vērtīga. Tas ietver tādus vingrinājumus kā atspiešanās, pietupieni, domkratu lekt, skriešana, sprints, sānu kustības.

Glazer atzīmē, ka dažās sporta zālēs ir savi noteikumi par bērniem. Esmu strādājusi dažādās sporta zālēs, un tas ir diezgan standarts, ka ikvienam, kas jaunāks par 18 gadiem, nepieciešama pieaugušo piekrišana, viņa saka. Daudzās sporta zālēs pieaugušajiem vai treneriem arī ir jābūt treniņa laikā, ja viņi ir jaunāki par 14 vai 16 gadiem. Tas ir pamatoti, viņa skaidro. Trenažieru zāles aprīkojums var būt ārkārtīgi bīstams, ja to nelieto pareizi, turklāt liela daļa aprīkojuma nav izgatavoti atbilstoši bērna ķermeņa izmēriem. Tas bīstamā veidā var mainīt kustības amplitūdu un pareizu novietojumu.

Neatkarīgi no tā, vai sākat savu bērnu agri nodarboties ar sportu, ļaujiet viņam atrast savu pārvietošanās veidu rotaļu laukumā vai iepazīstināt vecāko bērnu ar sporta zāli, jūsu mērķim vienmēr jābūt mudināt viņu atrast sev tīkamu darbību un turpināt to darīt . Nepārdomājiet to, saka Rizzo. Vienkārši turiet viņus aktīvus!