• Turieties pie ēdienreižu grafika. Ja jūs parasti pusdienojat vienā pulkstenī, tad tajā laikā pavelciet un saņemiet kaut ko ēst. Neļaujot sevi badoties, jūs varat izvēlēties gudrāku ēdienu.
• Izkāpiet no automašīnas ēst. Neatkarīgi no tā, ka tādas ķēdes kā Burger King un McDonald's nopelna pusi no naudas, izmantojot iebraukšanas logu, labākais veids, kā ēst gudri, atrodoties ceļā, ir darīt to iekšā. Tādā veidā jūs varat pievērst uzmanību tam, ko ēdat. Turpretī, ja vilku nomocāt ar pārtiku automašīnā, tā netiek reģistrēta kā ēdienreize, tāpēc jūs nejūtaties apmierināts.
• Kontrolējiet porcijas un izvēlieties gudri. Dodieties uz bērnu ēdienkartēm ātrās ēdināšanas restorānos. Ēdiena lielizmēra maksāšana ķēdēm maksā tikai santīmus, taču lielākas porcijas nav nekāds darījums ar veselību. Pienu, sulu vai diētisko soda aizstāj ar parasto soda, un, ja iespējams, pievienojiet salātus; izvairieties no aplietiem pārsējiem.
• Ēd ar dakšiņu un karoti. Pasūtiet pārtiku, kas liek jums palēnināties. Jūs nevarat ēst salātus vai biezu zupu ar savām rokām, un tās bieži ir veselīgākās pārtikas izvēles.
• Ceļojiet ar ūdeni. Automašīnu gaisa kondicionētājs ir dehidrējošs.
• Iepakojiet augļus un dārzeņus. Nelietojiet pārtiku, lai nodarbinātu sevi vai garlaicīgi bērnus. Ja jums jāiepako uzkodas, pagatavojiet tos ābolus un burkānus, nevis krekerus un čipsus. (Lai iegūtu vairāk barojošu iespēju starp ēdienreizēm, skat Īsts Vienkāršs Veselīgu uzkodu saraksts.)