Neatkarīgi no tā, vai esat bijis attiecībās dažus mēnešus, dažus gadus vai dažas desmitgades, jums kādā brīdī ir jācīnās ar savu partneri. Bet tas, kas ir cīņa, katram pārim ir atšķirīgs: daži atzīst tikai, ka viņiem ir domstarpības; citi saka, ka viņi laiku pa laikam ķildojas; daži klusē, bet citi neuzskata, ka viņi ir reāli cīnījušies, līdz kāds kliedz. Ir negatīvi un neveselīgi cīņas veidi, taču nepiekrišana nav neveselīga, saka Lorija Mintca, PhD, Floridas Universitātes psiholoģijas profesore un autore Nogurušas sievietes ceļvedis kaislīgā seksā . Tā kā jūs grasāties ķepuroties, izmēģiniet šos astoņus veidus, kā palikt cīņas formā, nenokļūstot skaitīšanai.
dāvana meitenei, kurai ir viss
Paturiet prātā cīņas mērķi.
Cīņas mērķis ir tuvināties, labāk saprasties, atrisināt problēmu, lai jums nebūtu jāsaskaras ar to atkal un atkal, saka Mintcs. Cīņas laikā elpojiet dziļi un padomājiet, Tas ir cilvēks, kuru es mīlu un cienu, un viņiem, iespējams, ir derīgs punkts. Man ir jāuzklausa un jāatrod patiesības graudi viņu teiktajā . Nekas nesamazina argumentu, ja kāds atzīst patiesību otra teiktajā, pat ja viņš nav pilnībā vienojies.
Balss sūdzas pareizi.
Pirms cīņa pat sākas, pāriem ideālā gadījumā būtu jāpiedalās novērtēšanas un cieņas kultūrā, lai viņi neizmantotu rakstura neslavas celšanu, saka Kerija Kola, M.Ed., LPC-S, sertificēta Gottman Master Trainer, attiecību attiecību centrs . Ja vēlaties, lai saruna būtu grūta, pirms tā kļūst par cīņu, Mintcs iesaka pateikt: Ir kaut kas, par ko es gribu runāt, vai šis ir labs laiks? Pēc tam saudzīgi sāciet sarunu un uzņemieties atbildību par savu jautājumu, sakot: Man ir problēmas ar ... [aizpildiet tukšo vietu], iesaka Kols. Ļaujiet sev pieņemt partnera ieguldījumu un mēģināt redzēt lietas no viņu viedokļa. Atcerieties, ka daļa no iemesla, kāpēc esat kopā ar šo personu, ir tas, ka jūsu vērtību sistēmas ir saskaņotas.
Ziniet, kad ir labi iet gulēt trakā stāvoklī.
Jūs droši vien dzirdējāt, ka jums nekad nevajadzētu iet gulēt dusmīgi, taču eksperti saka, ka ir gadījumi, kad jums var nākties gulēt šajā jautājumā. Ja jūs vai jūsu partneris esat izsmelts - vai kāds no jums lietoja alkoholu, kas saasināja cīņu - ir labi teikt: es tevi mīlu, parunāsim par to no rīta. Cerams, ka līdz tam laikam intensitāte būs izkliedēta, un kāds no jums varētu saprast, ka esat vienkārši noguris vai jutāties jutīgs. Jums ir jāizvērtē situācija, saka Mintcs. Ja esat pārāk izsmelts, lai atrisinātu cīņu, pārtrauciet to, pirms tā ātri iet lejup. Vienkārši noteikti pievērsieties tam 24–48 stundu laikā, pirms atkal esat iesaistījies dzīvē. Jo, ja jūs vienkārši pāriet uz priekšu, bet neesat emocionāli saistīts, iespējams, tiks iekļauts nākamais arguments šo arī tajā cīnīties un būt pārāk pārliecinošam, lai ar to tiktu galā, saka Kols.
Nelietojiet cīņu ar virtuves izlietni.
Ja jūs un jūsu partneris strīdaties par finansēm, nemetiet visu un virtuves izlietni, proti, citas sūdzības, kas jums ir par vecāku audzināšanu, sievastēviem, seksu vai jebko citu, kas nav uzreiz aktuāls. Turpiniet cīņu koncentrēties uz to, par ko jūs cīnāties. Atrisiniet vienu problēmu vienlaikus un neievietojiet tajā visu. Ja strīdējoties ir kāda pagātnes problēma, kas atkal parādās, atvēliet laiku, lai to risinātu, kad neesat dusmīgs, vai apsveriet iespēju to risināt pāru konsultēšanā.
Esi komunikācijas meistars.
Kaut arī jums varētu rasties kārdinājums atbrīvot dusmas uz savu vīru, kad viņš kavējas jūs pacelt, labāk ir sākt ar I paziņojumiem un jums pieder jūsu jūtas. Mēs zinām, ka nav viegli mierīgi runāt un dalīties savās emocijās, kad tevi par kaut ko sadedzina, bet kliegt: Jūs atstājāt mani gaidīt 20 minūtes un esat tātad neuzmanīgs! izraisīs atšķirīgu reakciju no jūsu partnera nekā es biju atstājusi gaidīšanu 20 minūtes, un tas man lika justies nepieskatītai un sāpinātai. Aprakstiet sevi nevis tavs partneris. Tā vietā, lai sauktu savu partneri par meli, sakiet kaut ko līdzīgu: Es nepieciešama pārredzamība un godīgums, ”saka Kols.
Ievietojiet sevi noildzes režīmā.
Ja lietas sakarst un cīņa nav veiksmīga, ņemiet pārtraukumu. Kad jūs ļoti satraucaties, sirdsdarbības ātrums palielinās un stresa hormoni tiek atbrīvoti, saka Kols. Ne tikai tas, bet smadzeņu priekšējās daivas, kas apstrādā loģiku un komunikācijas prasmes, tiek izslēgtas. Kas ir smadzenēs tiek aktivizēta lidojuma vai cīņas reakcija, kuru mūsu senču senavas izmantoja, lai risinātu dzīvībai bīstamas situācijas. Apakšējā līnija: Kad esat dusmīgs, jums var draudēt ieslēgt muti pirms smadzenēm un pateikt kaut ko sāpīgu, tāpēc pasakiet partnerim, ka jums ir nepieciešams noildze, lai to pārdomātu, iesaka Mintz.
Palieciet emocionāli uzticams.
Izvairieties teikt tādas lietas kā es esmu pabeidzis, izbeigsim šo darbību vai es gribu šķirties, kad esat kautiņā. Kāds varētu to teikt, jo vēlas piesaistīt partnera uzmanību, saka Kols. Bet tas viņu partnerim liek justies nedroši un nedroši attiecībās. Ja šāda veida lietas tiek runātas bieži, tad partneris vai nu pārstāj tām ticēt, vai arī uzskata, ka dalīšanās ar jūtām pārtrauks attiecības. Slikti vārdi ir kā lodes - Mintz saka, ka tos vairs nevarēs ņemt atpakaļ. Cīnīties godīgi nozīmē sev palēnināt un pajautāt, vai jūs domājat tuvināties vai nodarīt pāri savam partnerim. Ja jūs tiešām teicāt kaut ko tādu, kas sāpināja jūsu mīļoto, apstājieties un sakiet: es sajaucu, piedodiet. Es to nedomāju.
Izvēlieties un izvēlieties savas cīņas.
Kad jūs dzīvojat kopā ar kādu personu, ir droši pieņemt, ka viņš darīs lietas, kurām jūs nepiekrītat vai kuras nokļūst zem jūsu ādas. Lai gan jums nevajadzētu sūdzēties par katru kaitinošo lietu, ko dara jūsu partneris, ja kāds no viņiem patiešām sāp vai satrauc jūs un jūs to nevarat atlaist, pārliecinieties, ka esat pievērsies problēmai, lai tā netiktu parādīta citās cīņās, iesaka Mintz . Un esi gatavs piekāpties dažām lietām. Izlemiet, ar ko esat gatavs būt elastīgs (iespējams, skaļi nesatverieties par netīrām zeķēm, kas palikušas uz grīdas) un strādājiet, lai atrisinātu lietas, par kurām jūtaties spēcīgāk (piemēram, ja partneris jūs apsmej draugu priekšā).
