Tagad jūs zināt, ka bieža roku mazgāšana ar vecām labām ziepēm 20 līdz 25 sekundes ir pirmā aizsardzības līnija pret mikrobiem, kas izraisa slimības. Šeit ir citi veidi, kā palīdzēt jums cīnīties ar labu cīņu.

1. darbība: Regulāri dezinficējiet virtuves izlietni, atkritumu tvertni, vannas jaucējkrānu un vannu. Saskaņā ar pētījumiem tās ir dažas no vissīkākajām vietām mājās. Piesārņojuma čempions? Virtuves sūklis. Iztīriet to trauku mazgājamā mašīnā katru nedēļu.

2. darbība: Piecas reizes nedēļā veiciet ātru pastaigu. Pētījumi rāda, ka regulāri vingrinājumi var palīdzēt samazināt saaukstēšanās varbūtību.

3. solis: Ievietojiet probiotikas (arī labās baktērijas) ikdienas uzturā, lai palīdzētu imūnsistēmai novērst sliktās baktērijas. Izmēģiniet jogurtu, stiprinātos dzērienus vai garšīgus ēdienus, piemēram, 90 kaloriju Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar (1,20 USD, attunefoods.com veikaliem).